Kadın ve Sağlık

0
40

kadın sağlık

Kadın için sağlıklı ve zinde kalabilmek oldukça önemlidir. Yaz aylarının girdiği şu günlerde
zayıf olmak biz kadınlar için daha bir önemli. Mayolarımızı, bikinilerimizi giydiğimizde kendimizi ve vücudumuzu zinde ve dinç göstermeyi hangi kadın istemezki.

Kadınlar için kilo vermenizi sağlayacak aşağıdaki liste sizin yaz aylarını zinde geçirmesi için yeterli olacaktır.

1. Yemeklerde devamlı küçük tabaklar kullanın.
2. Canınız pasta yemek isterse 20-25 dakika bekleyin.
3. Abur cubur yerine küçük taneli meyveler tüketin hanımlar.
4. Akşam yemeklerini mutlaka hafif ve kolay hazmedilir şekilde yeyin bayanlar.
5. Kalorisi az olan menüsü bulunan restoran ve mekanları tercih edin.
6. Haşladığınız sebzelerin suyunu içmeyi düzenli olarak adet haline getirin.
7. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetler tercihiniz olsun.
8. Değerli kadınlar; balık ve Eti alüminyum folyo içinde pişirmeyi tercih edin.
9. Haftada bir günü meyve günü ilan etmelisiniz kadınlar.
10. Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.
11. Besinleri mümkün olabildiğince ince ince doğrayın.
12. Bir hafta düzenli olarak yediğiniz her şeyi not alın.
13. Öğleden sonra bir tane kaynamış ve katı(rafadan olmasın) yumurta yiyin.
14. Çekirdekli meyveleri yediğinizde çekirdeklerini bir süre ağzınızda bekletin.
15. Zayıflamanızı keyifli hallere dönüştürecek ödüller belirleyin.
16. En çok sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar şeklinde hazırlamaya özen gösterin.
17. Her lokmanızı 20 kereye yakın olarak çiğneyin.Çiğnemeden yutmamaya özen gösterin.
18. Güzel kadın olmak için öğün saatlerinizin bir kural içinde olmasına dikkat edin.

Kadın sağlığı ve zinde bir vücuda sahip olup kilo verme için üstteki listeye uymanızı öneriyoruz.

CEVAP VER