Kışın Vücut Direncini Artıran 22 Besin

0
667

Soğuk kış aylarında daha çok ihtiyacımız olan, bağışıklık sistemimizi güçlendiren besin maddelerini sizler için derledik.

1. Anason

1. Anason

Öksürük ve balgam sıkıntısına birebirdir. Demlediğiniz anason çayına bal ve tarçın atarak daha tatlı ve faydalı bir karışım elde edebilirsiniz.

2. Baharatlı Yemekler

2. Baharatlı Yemekler

Baharatlı yiyecekler burun tıkanıklığına neden olan mukusu atmanızda yardımcı olacaktır.

3. Baklagiller

3. Baklagiller

Protein kaynağıdırlar. Hücre duvarı onarmı için gerekli olan E vitamini açısından zengindirler.

4. Bal

4. Bal

Hasta olduğunuz dönemlerde şekeri bırakın onun yerine bal yiyin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve bir an önce iyileşmenizi sağlayacaktır. Her gün bir kaşık bal tüketmeniz vücut direncinizi sabit tutabilir.

5. Bitter Çikolata

5. Bitter Çikolata

Çikolata bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan polifenol içerir.

6. Ekinezya

6. Ekinezya

Kan hücrelerini artırmak ve enfeksiyonlarla mücadele etmede faydalıdır. Çok fazla tüketirseniz mide ağrısına neden olabilir o yüzden dikkatli olun.

7. Et

7. Et

Protein deposudur ve hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan antikor üretimini artırmaya yardımcı olur.

8. Mantar

8. Mantar

Mantarlar antioksidan, potasyum, B vitamini ve lif deposudurlar.

9. Narenciye

9. Narenciye

C vitamini deposu olan narenciye gıdalar soğuk kış günlerinin bir numaralı vazgeçilmezidir. Soğuk algınlığı ve gribe karşı koruma kalkanı oluştururlar.

10. Rezene

10. Rezene

İster sebze halinde ister tohum olarak faydalanılabilir. İnatçı öksürüklerde faydalıdır.

11. Sarımsak

11. Sarımsak

Hasta olduğunuz zamanlarda da tüketmeniz antioksidan içeriği ile takviye güç olarak işinize yarayacaktır.

12. Somon

12. Somon

Özellikle hastayken tüketilen yağlı balıklardan somon, içerdiği omega 3 ile enflamasyonu giderebilir.

13. Süt

13. Süt

D vitamini deposudur. Solunum yolu enfeksiyonları için birebirdir. Ayrıca Güneş’ten de D vitamini alabilirsiniz.

14. Tavuk Çorbası

14. Tavuk Çorbası

Sistein isimli amino asit içerir ve bağışıklık sistemimiz için yararlıdır.

15. Turuncu Gıdalar

15. Turuncu Gıdalar

Havuç, kabak gibi turuncu gıdalar insan sağlığı için faydalıdır. Beta karoten içerirler.

16. Yaban Mersini

16. Yaban Mersini

Bağışıklık sistemini güçlendirmede ve beyin fonksiyonlarını artırmada yardımcıdır.

17. Yeşil Çay

17. Yeşil Çay

Yatıştırıcı etkisinin yanında soğuk günlerde sizi sıcak tutar ve antioksidan bakımından güçlüdür.

18. Yeşil Yapraklı Sebzeler

18. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan vitaminlerle doludurlar. Kan hücrelerinizi artırırlar.

19. Yoğurt

19. Yoğurt

Probiyotik içeren yoğurt midenizdeki milyarlarca zararlı bakteriyi uzaklaştırabilir. Ve sizleri mide rahatsızlıklarından koruyabilir.

20. Yulaf

20. Yulaf

Stresinizi azaltır, üst solunum yolu enfeksiyonlarını önler ve kolestrolünüzü düşürür. İçerdiği lif sayesinde ise mide ve bağırsaklarınız içinde faydalıdır.

21. Zencefil

21. Zencefil

Kabızlık, şişkinlik, bulantı gibi mide sorunlarına iyi gelir.

22. Zerdeçal

22. Zerdeçal

Anti enflamatuar ve antibiyotik özelliği vardır. Mideyi yatıştırır ve iştahınızı açar. İçtiğiniz süte bir kaşık ekleyebilirsiniz.

CEVAP VER