Rüyada Arı Görmek

Çocuklarda Okul Öncesi Eğitimin Avantajları

Parfüm Kokusu Nasıl Kalıcı Olur ?

Güzellik Masraflarına Yapılan Yatırımlar Yine Yükselişte

Zayıflama Egzersiz Hareketleri Resimli Anlatım

Sağlık 28 Haziran 2011
7.285

Zayıflamanın ve kilo vermenin binbir çeşidi var desek yalan olmaz. Bu konuda zayıflamak isteyen kişiler için çeşitli egzersiz hareketlerinden oluşan günlük zayıflama hareketlerini resimli olarak göstermek istiyoruz. Bu zayıflama egzersizlerini günlük olarak 15-20 kere uyguladığınız takdirde düzenli olarak zayıflayacağınızdan ve kilo vereceğinizden emin olabilirsiniz.

Zayıflama Egzersiz Hareketi 1

Bu egzersiz hareketinde elleri önce öne sonra yukarı, sonrasında yanlara ve en son olarak da tekrar öne getirip aşağı indiriyoruz.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 2

Ellerinizi önce bir şey tutacakmış gibi yukarıya doğru kaldırın. Sonra bacaklarınızı bükmeden dik bir durumda aşağı doğru eğilin ve avuç içlerini ayak ucuna değdirin.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 3

Bacaklarınız dik durumda öne doğru eğilerek ellerinizi sırasıyla sağa ve sola doğru yere değdirin.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 4

Ellerinizi öne doğru uzatın ve normal bir hızla çömelip kalkın.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 5

Bacaklarınızı mümkün olduğunca dik tutmaya çalışarak öne, arkaya ve yanlara doğru sallayın.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 6

Yüzüstü yere yatın. Bacaklarınızı sırayla resimdeki gibi yukarı kaldırıp indirin. Önce bir bacağınızı 10-15 kez, daha sonra aynı sayıda diğer bacağınızı.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 7

Yüzüstü yere yatın. Başınızı öne doğru hamle yaparak yukarı kaldırın.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 8

Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı bükmeden belinizden itibaren dik bir şekilde yukarı kaldırıp indirin.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 9

Mekik çekme hareketi. Sırtüstü yatıp ellerinizi ensenizde bağlayın. Yavaşça doğrulup tekrar yatın.

egzersiz-hareketleri

Zayıflama Egzersiz Hareketi 10

Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı birleştirip sağa, sola, öne ve geriye doğru hareket ettirin.

egzersiz-hareketleri

Bu zayıflama egzersizlerini günlük düzenli bir şekilde ve sırasıyla tekrarlayın.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
banner-1
Ağızdan Kan Neden Gelir ?

Ağızdan Kan Neden Gelir ?

01 Kasım 2015
365
Adet gecikmesinin nedenleri

Adet gecikmesinin nedenleri

21 Ekim 2015
1.211
İktidarsızlık Neden Olur

İktidarsızlık Neden Olur

27 Kasım 2013
1.105