Adet Sancısını Azaltmanın Yolları

3
2307

Adet sancıları, zamanı yaklaştığında her kadın için sıkıntı veren bir dönemdir. Kiminde az, kiminde daha fazla yaşansa da ortak olan noktası her kadının bu sancıları çekmek zorunda kalmasıdır. Bazı kadınlar bu dönemin sıkıntılarını olağan görüp hiç bir tedbir almazken bazıları da bu sancıların nasıl azalacağı ya da giderileceği yönünde araştırmalar yapıyor. Siz de adet sancılarından fazlaca şikayetçiyseniz ve buna karşı bir tedbir arıyorsanız bu konudaki tavsiyelere göz atmanızı öneririz.

Adet Sancılarını Azaltan Yiyecekler

Bu konuda yapılan araştırma sonuçlarına göre yağ, şeker ve tuz miktarını azaltan ve protein açısından zengin olan yumurta ve balığı bolca tüketenlerde adet sancıları daha az görülüyor. Ayrıca, lifli gıdaları sofrasında sürekli bulunduranlar da adet sancılarından daha az etkileniyor.

Adet dönemini ağrısız atlatmanın bir başka yolu da deniz ürünlerini, soya fasulyesini, süt ve susamı bolca tüketmek. Çünkü bu gıdaların içinde çok miktarda trytophan olarak adlandırılan bir çeşit amino asit bulunuyor. Bu amino asit kişiye mutluluk hissi vererek ağrıların azalmasına neden oluyor.

Adet Döneminde Görülen Rahatsızlıklar

Adet öncesinde vücutta su toplanması ve göğüslerde hassasiyet başlar. Bunun yanında endişe hali, gerginlik, alınganlık, hafif depresyonlar da görülür. Adet öncesi sendromu olarak da bilinen bu rahatsızlıklar daha çok yirmili ve otuzlu yaşlarda görülen bu belirtilerin en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir. Bu hormonal dengesizliklerin giderilmesi de adet döneminin daha rahat geçirilmesinde rol oynar. Adet döneminden bir kaç gün önce tuz miktarının azaltılması şişkinliği azaltır. Kafeinli içeceklerden uzak durulması da göğüslerde görülen hassasiyeti azaltır.

Adet öncesi sendromunu yenmek için de uzmanların tavsiye ettiği bazı gıdalar var. Bunlar; siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı. Bu gıdaların adet öncesinde bolca alınması sendromun azalmasına ve dolayısıyla adet döneminin daha rahat geçirilmesine yardımcı olacaktır.

Adet Sancılarını Azaltan Gıdalar

Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam.

Adet Öncesi Sendromunu Azaltan Gıdalar

B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler. Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon. Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un.

Adet sancıları, zamanı yaklaştığında her kadın için sıkıntı veren bir dönemdir. Kiminde az, kiminde daha fazla yaşansa da

ortak olan noktası her kadının bu sancıları çekmek zorunda kalmasıdır. Bazı kadınlar bu dönemin sıkıntılarını olağan görüp

hiç bir tedbir almazken bazıları da bu sancıların nasıl azalacağı ya da giderileceği yönünde araştırmalar yapıyor. Siz de

adet sancılarından fazlaca şikayetçiyseniz ve buna karşı bir tedbir arıyorsanız bu konudaki tavsiyelere göz atmanızı

öneririz.

Adet Sancılarını Azaltan Yiyecekler

Bu konuda yapılan araştırma sonuçlarına göre yağ, şeker ve tuz miktarını azaltan ve protein açısından zengin olan yumurta

ve balığı bolca tüketenlerde adet sancıları daha az görülüyor. Ayrıca, lifli gıdaları sofrasında sürekli bulunduranlar da

adet sancılarından daha az etkileniyor.

Adet dönemini ağrısız atlatmanın bir başka yolu da deniz ürünlerini, soya fasulyesini, süt ve susamı bolca tüketmek. Çünkü

bu gıdaların içinde çok miktarda trytophan olarak adlandırılan bir çeşit amino asit bulunuyor. Bu amino asit kişiye

mutluluk hissi vererek ağrıların azalmasına neden oluyor.

Adet Döneminde Görülen Rahatsızlıklar

Adet öncesinde vücutta su toplanması ve göğüslerde hassasiyet başlar. Bunun yanında endişe hali, gerginlik, alınganlık,

hafif depresyonlar da görülür. Adet öncesi sendromu olarak da bilinen bu rahatsızlıklar daha çok yirmili ve otuzlu

yaşlarda görülen bu belirtilerin en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir. Bu hormonal dengesizliklerin giderilmesi de

adet döneminin daha rahat geçirilmesinde rol oynar. Adet döneminden bir kaç gün önce tuz miktarının azaltılması şişkinliği

azaltır. Kafeinli içeceklerden uzak durulması da göğüslerde görülen hassasiyeti azaltır.

Adet öncesi sendromunu yenmek için de uzmanların tavsiye ettiği bazı gıdalar var. Bunlar; siyah üzüm, yumurta, kabak,

patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı. Bu gıdaların adet öncesinde bolca

alınması sendromun azalmasına ve dolayısıyla adet döneminin daha rahat geçirilmesine yardımcı olacaktır.

Adet Sancılarını Azaltan Gıdalar

Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam.

Adet Öncesi Sendromunu Azaltan Gıdalar

B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler. Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi,

yerfıstığı, ceviz, somon. Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un.

3 YORUMLAR

  1. adet sancılarından kurtulmak için bazı tavsiyeler vardı hiç denemedim ama azalttığını söylüyorlar, bende sancı hiç olmuyor gibi bişey

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.